Inspiration
Shop Instagram
Køb gavekort
Shopping guide
Kundeservice
Aminosyrer
Gainers & Restitution
Sundhedskost
Kulhydrater
Kreatin
Ledesundhed
Fødevarer
Mineraler
Muskelforøgelse
Måltidserstatning
Omega-3 & Fedtsyrer
Præstationsforbedringer
Proteinpulver
Svampe
Vægttab
Vitaminer
Glutenfrie barer
Energibarer
Proteinbarer
Veganske proteinbarer
Kombucha
Energidrik
Proteindrik
PWO-Drik
Storkøb
Fuldførte pakker
Kampagner
Udsalg
Glutenfrie kosttilskud
Kosttilskud til kvinder
Laktosefrie kosttilskud
Svensk kosttilskud
Vegansk kosttilskud
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusser
X-
Kosttilskud & Fødevarer -
Bars -
Drikkevarer -
Træningstilbehør -
-
Crossfit-tilbehør -
Trækremme & Greb -
Flasker & Shakers -
Foam rollers & Trigger rollers -
Håndledsbånd -
Hjemmetræning -
Springtov -
Kampsportsudstyr -
Knæbind & Støtte -
Lindment -
Lugtsalt -
Løftesko -
Magnesiumcarbonat -
Massagepistol -
Sportstape -
Træningsbælter -
Træningshandsker -
Træningstøj -
Træningsudstyr -
Træningstasker -
Vægtveste -
Øvrige beskyttelser og støtte -
Øvrige tilbehør
-
-
-
Tilbud! -
Emne
Vitaminer
Vores krop har brug for både vitaminer og mineraler for at trives og fungere. Dog kan kroppen ikke producere dem selv, så vi skal tilføre dem enten gennem kosten og/eller i form af kosttilskud. Nogle af de mest almindelige vitaminer at tage som kosttilskud er vitamin D, B og C. Det kan anbefales at tage et tilskud af en eller flere vitaminer, hvis man mistænker, at man ikke får tilstrækkeligt gennem kosten. Hos os på Tillskottsbolaget finder du adskillige forskellige kosttilskud med forskellige livsvigtige vitaminer.
Sorter efter
K2+D3 er et kosttilskud fra Swedish Supplements, der kombinerer vitamin K med vitamin D. Begge dis...
117 DKK
Vitamin K2-D3 Vegan er et kosttilskud fra Vitaprana, der kombinerer vitamin K i form af menakinon-...
Multivitamin Premium er et kosttilskud fra Vitaprana med 13 vitaminer i kombination med Q10, trans...
141 DKK
Et komplet vitamin- og mineralkosttilskud af højeste kvalitet! En kapsel om dagen supplerer k...
109 DKK
Metyl Vitamin B-komplex er et kosttilskud fra Vitaprana, der dækker kroppens daglige behov fo...
94 DKK
Højkvalitets C-vitamin-tilskud med 400mg C-vitamin per kapsel! Styrker immunforsvaret, beskyt...
78 DKK
Vitamin K2 + D3 fra Trained by JP indeholder en patenteret version af K2 og en plantebaseret versi...
196 DKK
5% Nutrition CORE C-Vitamin er en antioxidant, der er velkendt for sin vigtige rolle i immunsystem...
Vitamin C spiller en central rolle i mange kropslige funktioner. Vi kan selv ikke producere dette ...
Vitamin D3 er et kosttilskud fra Swedish Supplements i kapsel-form, der giver hele 100 µg vit...
101 DKK
Et tilskud med udvalgte vitaminer, mineraler og urter og planteeekstrakter. Optimeret for kvinder.
204 DKK
Vitamin C pH neutral, 250g er et kosttilskud fra Vitaprana. Med to former for C-vitamin med neutra...
235 DKK
B-vitaminer deltager i mange cellulære funktioner, herunder bidrager pantothensyre (B5), B6 o...
141 DKK
100% Vita-Mineral er et enkelt og smidig grunntilskudd av vitaminer og mineraler fra Swedish Suppl...
78 DKK
Mega Daily One Plus fra Scitec Nutrition er et avanceret multivitamin- og mineraltilskud med hele ...
156 DKK
Inositol Pulver, 250 g, er et kosttilskud fra Vitaprana. Et 100 % rent inositol, fri for alle form...
Deilige og smidige tyggetabletter fra Swedish Supplements med hele 500mg vitamin C per tablett.
86 DKK
Pantothensyre, også kaldet vitamin B5. Vitamin B5 er vigtig for vores stofskifte i alle kropp...
156 DKK
B6-vitamin er et vandopløseligt vitamin, som kroppen har brug for til normal hormonregulering...
78 DKK
Vitamin B12 er det B-vitamin, som folk oftest lider af mangel på. Udfordringen er, at vitamin...
78 DKK
Højdoseret D-vitamin tilskud med hele 2000 IU per kapsel (svarende til 1000% af DRI). Modvirk...
78 DKK
Star Nutrition Ultimate Vitamins & Minerals Athlete er en højdoseret multivitamin designe...
156 DKK
Hvad er vitaminer?
Det er en række forskellige organiske stoffer, som vores krop ikke kan danne selv og derfor skal tilføres gennem kosten og/eller kosttilskud. Der er mange forskellige typer, som alle har vigtige funktioner i vores krop. Alle er livsnødvendige og noget, vi skal indtage regelmæssigt for at have det godt! De hjælper blandt andet med fordøjelsen, styrkelse af vores immunsystem og med at få energi fra forbrænding af sukker og fedt.
Der er både fedtopløselige og vandopløselige vitaminer. De fedtopløselige er A, D, E og K. De vandopløselige er C samt otte forskellige B-vitaminer.
Hvilke vitaminer er godt at indtage?
Gennem kosten får flertallet af os alle de vitaminer, vi har brug for, men der er undtagelser, og nogle af os har faktisk brug for kosttilskud.
Er du voksen, sund og spiser en varieret og afbalanceret kost? Så får du sandsynligvis alt, hvad du har brug for gennem kosten. Men spiser du virkelig varieret og afbalanceret? Der er 13 forskellige typer vitaminer, som vores krop har brug for at fungere optimalt. Dette inkluderer vitamin A, C, D, E og K samt B-vitaminerne. Disse skal vi få gennem vores kost, da vores krop faktisk ikke kan producere dem selv.
Hvis du for eksempel spiser en plantebaseret kost, har allergier eller af andre grunde spiser specialkost, kan du have brug for kosttilskud af en eller flere vitaminer. B12 er et godt eksempel! B12 findes hovedsageligt i animalske fødevarer som kød, mælk og ost, alle fødevarer, som veganere ikke spiser. Derfor kan veganere have brug for kosttilskud med vitamin B12!
Endnu et eksempel er om vinteren i Sverige, når solen er fraværende. Da solen er vores primære kilde til D-vitamin, kan et kosttilskud være nødvendigt.
Hvordan ved man, hvilke vitaminer man har brug for?
Ved mangel på en eller flere vitaminer kan du opleve forskellige symptomer, der ligner sygdom. Symptomerne varierer afhængigt af, hvilke vitaminer du mangler. Nogle eksempler inkluderer:
Mangel på B-vitaminer: kan give problemer med hud og slimhinder, træthed, anæmi og nedsat appetit.
Mangel på C-vitamin: fører ofte til træthed og irritabilitet.
Mangel på D-vitamin: kan også føre til træthed og manglende energi, men også dårlig appetit og irritabilitet.
Så vær opmærksom på eventuelle symptomer, og hvis du mistænker, at du mangler en eller flere vitaminer, kan du gennemgå din kost og overveje at tilføje et kosttilskud.
Hvilke vitaminer er gode mod træthed?
Flere vitaminer samarbejder for at opretholde vores energiniveauer, men der er to, der er særligt vigtige for at føle sig frisk og vågen. Vi taler om B & D! Som tidligere nævnt er der flere forskellige B-vitaminer, og når vi taler om træthed, er B12 særligt vigtig.
B12-mangel kan have så stor indflydelse på dine energiniveauer, at du har svært ved at holde øjnene åbne til tider. Dette vitamin bidrager til dannelse af røde blodlegemer, normal homocysteinmetabolisme, energimetabolisme og støtter normal psykologisk funktion. Supplering af B12 kan være særligt vigtigt for veganere, da det primært findes i animalske produkter som lever, kød, æg og mælk.
Også D-vitamin er godt mod træthed. D-vitamin er et fedtopløseligt provitamin. Disse binder sig til fedt og lagres i leveren, hvor det i forenklede termer fungerer som en slags reserve, hvis der opstår mangel. I modsætning til mange andre næringsstoffer, der kontinuerligt skal tilføres udefra, fordi kroppen ikke kan producere dem selv, kan kroppen faktisk producere alt det nødvendige D-vitamin selv, så længe den udsættes for tilstrækkelig sollys. Der er forskellige varianter af D-vitamin, og de to mest almindelige er vitamin D2 og vitamin D3. D3 er det, kroppen selv kan syntetisere ved eksponering for sollys.
Hvis du ikke får tilstrækkelig sollys, især om efteråret og vinteren, kan du udvikle en mangel og føle dig træt.
Hvad er den mest almindelige vitaminmangel?
Når vi taler om de mest almindelige vitaminmangel i Sverige, nævnes ofte vitamin D og B12. Det unikke ved det første er, at den bedste måde at afhjælpe manglen på er gennem kosttilskud eller eksponering for sollys. Dette skyldes, at solen er vores primære kilde til dette vitamin! Og som vi alle ved, ser vi næsten ikke solen om vinteren, så et kosttilskud kan mange gange være anbefalet.
B12 derimod er der flere måder at afhjælpe manglen på. Du kan først se på din kost; spiser du varieret og afbalanceret? Spiser du fødevarer, der er rige på B12, såsom kød, mælk, ost, fjerkræ og fisk? Når du har tjekket din kost, kan du overveje at tilføje et kosttilskud for at supplere. Dette bør især gøres, hvis du spiser vegetarisk eller lignende, da der i så fald er en stor risiko for, at dit indtag af B12 i kosten er begrænset.
Hvordan ved man, at man har B-vitaminmangel?
B-vitaminer har stor betydning for vores sundhed, da de er nødvendige for at sikre fuld funktion af kroppens celler. De spiller en afgørende rolle i en række forskellige metabolske processer, omdanner den mad, vi spiser, til energi, danner nye blodlegemer, bidrager til normal muskel- og nervefunktion og er også nødvendige for at opretholde sund hud og andre væv i kroppen. De har forskellige funktioner, og da kroppen ikke selv kan syntetisere dem, skal de tilføres gennem kosten.
Der er otte forskellige B-vitaminer, og de spiller alle en vigtig rolle i cellernes stofskifte. Det er også værd at bemærke, at de er vandopløselige, hvilket betyder, at de udskilles via urinen og derfor skal tilføres kontinuerligt udefra. Undtagelsen er dog vitamin B12, som lagres i leveren, efter at det er optaget i blodet. Det kan tage op til 2-3 år, før lagrene tømmes, da udskillelsen sker meget langsomt.
Især veganere og ammende mødre er i risikogruppen for at udvikle mangel, og psykiske problemer, herunder depression, kan associeres med utilstrækkelige niveauer af dette vitamin.
De forskellige B-vitaminer har som nævnt forskellige opgaver, og det er værd at bemærke, at de ikke kan erstatte hinanden. Det kan være svært at afgøre, hvilket specifikt vitamin du har brug for eller lider af mangel på, men B12-mangel er mest almindelig, og følgende symptomer er almindelige: træthed, energiløshed, udmattelse, svimmelhed og hovedpine. Koncentrationsbesvær, hjertebanken og øresus er også almindelige symptomer.
Er det godt at tage vitamin kosttilskud??
Præcis som navnet antyder, er det et kosttilskud og erstatter derfor ikke en sund, alsidig og afbalanceret kost. Generelt lider få af alvorlig mangel på et eller flere vitaminer, og derfor har få brug for et kosttilskud. Der er dog visse risikogrupper, der anbefales at tage et tilskud af en eller flere næringsstoffer, herunder gravide, veganere, ammende, ældre osv.
At tage vitamin kosttilskud er absolut ikke dårligt, forudsat at du ikke overskrider den anbefalede daglige mængde og vælger et kvalitativt kosttilskud. Faktisk er det mange gange en god måde at sikre indtagelsen!