Elektrolytter

Elektrolytter

Elektrolytter er mineraler med elektriske ladninger. Måske genkender du dem som magnesium, kalium og calcium? Elektrolytter findes naturligt i mad og drikkevarer og findes i vores krop i blandt andet kropsvæsker og væv. I kroppen spiller de en afgørende rolle i processer som regulering af væskeniveauer, dannelse af nyt væv og frigivelse af hormoner. Ved ubalance i elektrolytterne kan du opleve symptomer som hovedpine, svimmelhed og rastløshed, og tilføjelse af elektrolytter kan være at foretrække. Hos os på Tillskottsbolaget finder du adskillige kosttilskud med elektrolytter!
Læs mere
Læs mere
Filtrér
Filtrér
Sorter
Viser 1-13 ud 13 produkter
Vitaprana Electrolyte Powder, 375 g

Vitaprana Electrolyte Powder, 375 g

Vitaprana
0
222 DKK
Køb!Info
50
111
SOLID Nutrition BLACK LINE Rehydrate, 270 g
50

SOLID Nutrition BLACK LINE Rehydrate, 270 g

SOLID Nutrition BLACK LINE
4
111 DKK
222 DKK 222 DKK
OvervågInfo
Pureness Elektrolytpulver, 240 g

Pureness Elektrolytpulver, 240 g

Pureness
2
214 DKK
OvervågInfo
36
224
20 x Vitargo Electrolyte, 70 g (Citrus)
36

20 x Vitargo Electrolyte, 70 g (Citrus)

Vitargo
0
398 DKK
398 DKK 622 DKK
Køb!Info
26
8
Vitargo Electrolyte Enkeltportionspose, 70 g (Citrus)
26

Vitargo Electrolyte Enkeltportionspose, 70 g (Citrus)

Vitargo
0
23 DKK
23 DKK 31 DKK
Info
Supplement Needs Electrolyte+, 210 g

Supplement Needs Electrolyte+, 210 g

Supplement Needs
1
238 DKK
Køb!Info
Pureness Elektrolytpulver, 120 g

Pureness Elektrolytpulver, 120 g

Pureness
3
127 DKK
Køb!Info
19
95
Vitargo Electrolyte, 2 kg
19

Vitargo Electrolyte, 2 kg

Vitargo
5
398 DKK
398 DKK 493 DKK
Køb!Info
RAW Nutrition CBUM Hydrate, 20 pack

RAW Nutrition CBUM Hydrate, 20 pack

RAW Nutrition
0
262 DKK
Køb!Info
20
57
2 x SOLID Nutrition Electrolytes, 150 mega caps
20

2 x SOLID Nutrition Electrolytes, 150 mega caps

SOLID Nutrition
1
228 DKK
228 DKK 285 DKK
OvervågInfo
20
29
SOLID Nutrition Electrolytes, 150 mega caps
20

SOLID Nutrition Electrolytes, 150 mega caps

SOLID Nutrition
0
114 DKK
114 DKK 143 DKK
OvervågInfo
20
114
4 x SOLID Nutrition Electrolytes, 150 mega caps
20

4 x SOLID Nutrition Electrolytes, 150 mega caps

SOLID Nutrition
0
457 DKK
457 DKK 571 DKK
OvervågInfo
Trained By JP Peak Hydration, 180 caps

Trained By JP Peak Hydration, 180 caps

Trained By JP
0
398 DKK
OvervågInfo

Hvad er elektrolytter?

Elektrolytter er forskellige mineralstoffer, der alle har en elektrisk ladning i kroppen. De mest almindelige er calcium, kalium, magnesium, chlorid, natrium og fosfat.
Alle elektrolytter har flere vigtige funktioner i kroppen og regulerer blandt andet vores væskebalance, det vil sige balancen mellem vand, salt og mineraler. Reguleringen af væskebalancen betyder, at dine nerver, hjerte, muskler og hjerne fungerer, som de skal. Med andre ord er elektrolytterne og væskebalancen afgørende for vores helbred.

Hvad er elektrolytter godt for?

For at kroppen skal fungere optimalt, skal den ikke kun have tilstrækkelig væskeniveau, den skal også have en balance mellem mineraler, salt og vand. Alle mineraler påvirker din krop på forskellige måder, og de, der har størst indflydelse, når du træner, er kalium, magnesium og natrium. Disse tre mineraler er normalt dem, der refereres til, når man taler om elektrolytter i træningssammenhæng.
Når du træner (især når det er varmt udenfor), bliver syg eller oplever maveproblemer, kan der opstå mangel på elektrolytter i kroppen, og væskebalancen kan forstyrres. Dette viser sig ofte ved, at du føler dig tung og træg i kroppen, har svært ved at holde fokus, og det føles som om hverken hjernen eller kroppen fungerer normalt. I disse situationer kan det være nødvendigt og godt at tage et kosttilskud i form af elektrolytpulver.
Du kan også hjælpe kroppen ved at spise naturlige fødevarer, der ikke er forarbejdede, såsom bananer, bladgrøntsager, havregryn, rugflager, mandler og nødder.

Hvad er de mest almindelige elektrolytter?

Når elektrolyt- og væskebalancen er god, fungerer kroppens elektriske impulser, som de skal. Hvis der derimod opstår en mangel eller ubalance af elektrolytter, bliver det sværere for hjernen at sende de rette nerveimpulser til en række vigtige kropsfunktioner. Derfor er det vigtigt, især når du træner, at hjælpe kroppen med at opretholde balancen. De vigtigste elektrolytter og de funktioner i kroppen, som de styrer, er:
- Magnesium: hjælper kroppen med at opretholde en normal celledeling, energimetabolisme og proteinsyntese samt en normal knogleramme og sunde tænder. Magnesium er også vigtigt for optimal muskelfunktion og bidrager til at reducere træthed og udmattelse.
- Kalium: bidrager til at opretholde blodtrykket på et normalt niveau samt at nervesystemet og muskelfunktionen fungerer korrekt.
- Calcium: er nødvendigt for celledeling, blodkoagulation, energimetabolisme, nerveimpulser og muskelfunktion. Derudover bidrager calcium til at opretholde en normal knogleramme og sunde tænder.
- Natrium: hjælper med at opretholde nerveimpulser, muskelfunktion og væskebalance.
- Fosfat: er nødvendigt for cellemembranerne, normal energimetabolisme og skelet samt sunde og velfungerende tænder.
- Klorid: er nødvendigt for at opretholde væskebalancen.

Hvordan får man elektrolytter?

De fleste af os får tilstrækkelige elektrolytter gennem vores daglige kost, forudsat at den er afbalanceret og sund. Frugt, grøntsager (især bladgrøntsager som spinat og kål) og fiberholdige fødevarer indeholder de elektrolytter, kroppen har brug for for at fungere korrekt. Personer, der træner hårdt, og måske også konkurrerer, kan have brug for at supplere med elektrolytpulver for at undgå ubalance mellem salte og væske i kroppen.
Hvis du følger en ketogen kost, det vil sige en lavkulhydratkost med højt indhold af fedt og protein, kan du også have brug for et supplement. Dette skyldes, at grøntsager med en lav glykæmisk indeks (GI) indeholder meget væske og mineraler. Dette medfører, at kroppen mister meget væske, som ellers ville komme fra maden. I kombination med at musklernes kulhydratlagre begynder at blive tømt, kan der opstå ubalancer i elektrolytbalancen. Selv på en ketogen kost er det vigtigt at tilføje grøntsager for at undgå mangel.

Hvorfor drikke elektrolytter?

Elektrolytter er involveret i en række vigtige funktioner i kroppen. Blandt andet regulerer de kroppens væskeniveauer, bidrager til at opretholde en normal syre-base balance, hjælper blodet med at størkne, frigiver hormoner og dannelse af nyt væv. Listen kan blive lang, men det er nogle af de processer, mineralerne er involveret i i vores krop.
En ubalance i niveauerne og væskebalancen er relativt almindelig, især når det er varmt udenfor, når man træner meget eller af andre grunde sveder mere end normalt. For at opretholde normale væskeniveauer og elektrolytniveauer anbefales det generelt at drikke så meget vand, som du mister. Dvs., hvis du sveder mere en dag, skal du også drikke mere den dag. Det samme gælder, hvis du lider af opkastning, diarré eller andre mave- eller tarmproblemer eller tager visse medicin.
Problemer, der kan opstå ved en ubalance, inkluderer hovedpine, koncentrationsproblemer, rastløshed og svimmelhed. Svaghed, kramper, hjertebanken og søvnproblemer er også symptomer på en ubalance.
Log ind
Tilmeld
Glemt adgangskode?
Are you in the right place?
  • Denmark
  • Finland
  • Sweden
Change country

Vores laveste pris 1-30 dage før prisnedsættelse:

BEMÆRK. Prisen er den laveste pris, der anvendes for produktet 1-30 dage før den aktuelle prisnedsættelse blev udført. Undtagelsen er, hvis der er foretaget gradvise reduktioner, så vis den laveste pris 1-30 dage før første prisnedsættelse.