Inspiration
Shop Instagram
Køb gavekort
Shopping guide
Kundeservice
Aminosyrer
Gainers & Restitution
Sundhedskost
Kulhydrater
Kreatin
Ledesundhed
Fødevarer
Mineraler
Muskelforøgelse
Måltidserstatning
Omega-3 & Fedtsyrer
Præstationsforbedringer
Proteinpulver
Svampe
Vægttab
Vitaminer
Glutenfrie barer
Energibarer
Proteinbarer
Veganske proteinbarer
Kombucha
Energidrik
Proteindrik
PWO-Drik
Storkøb
Fuldførte pakker
Kampagner
Udsalg
Glutenfrie kosttilskud
Kosttilskud til kvinder
Laktosefrie kosttilskud
Svensk kosttilskud
Vegansk kosttilskud
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
M� b�ttre
Prestera b�ttre
Tr�na hemma
Tr�ningstillbehor
Magazine
Recept
Influencer�s Choices
Bonusser
X-
Kosttilskud & Fødevarer -
Bars -
Drikkevarer -
Træningstilbehør -
-
Crossfit-tilbehør -
Trækremme & Greb -
Flasker & Shakers -
Foam rollers & Trigger rollers -
Håndledsbånd -
Hjemmetræning -
Springtov -
Kampsportsudstyr -
Knæbind & Støtte -
Lindment -
Lugtsalt -
Løftesko -
Magnesiumcarbonat -
Massagepistol -
Sportstape -
Træningsbælter -
Træningshandsker -
Træningstøj -
Træningsudstyr -
Træningstasker -
Vægtveste -
Øvrige beskyttelser og støtte -
Øvrige tilbehør
-
-
-
Tilbud! -
Emne
Proteinpulver
Proteinpulver er uden tvivl en favorit i fitnessverdenen, selvom brugen ikke er begrænset til bodybuildere og andre fitnessentusiaster. Samtidig med at det er afgørende for kroppsbyggere, er det også et alternativ til mellemmåltider for dem, der ønsker at opfylde deres daglige proteinbehov på en praktisk og relativt kaloriefattig måde. Der er forskellige varianter at vælge imellem afhængigt af tidspunkt og mål, og de mest almindelige inkluderer valleprotein (Whey) i forskellige former og kasein. Hos os finder du et stort udvalg af forskelligeproteinpulver!
Sorter efter
Platinum 8-Hour Protein fra Muscletech er en avanceret blanding af proteiner, der sikrer en kontin...
Isolate Protein XP fra Applied Nutrition er et rent valleprotein-isolat med et meget lavt indhold ...
Plant Based Vegan Protein er et vegansk proteinpulver i 3 fantastiske smagsvarianter! Et komplet p...
Nitro-Tech Whey Gold Protein fra MuscleTech er et kvalitetsprotein, der kombinerer forskellige for...
Whey 100 fra Naughty Boy indeholder en unik kombination af valleproteinisolat, valleproteinkoncent...
Clear Vegan Protein er en klar drik med en fantastisk smag, der indeholder 18 veganske aminosyrer ...
Plant Based Vegan Protein er en vegansk proteinpulver i 3 fantastiske smagsvarianter! Et komplet p...
Hvad er proteinpulver?
For at alle processer i kroppen kan fungere optimalt, kræves det, at vi konstant tilfører næring i form af vitaminer, mineraler og forskellige næringsstoffer. Hvis vi ønsker at give kroppen de rette betingelser for ikke kun at arbejde for ren overlevelse, men også for at øge muskelmassen, er protein en grundlæggende forudsætning - og i ret store mængder også. Dette næringsstof indeholder nemlig aminosyrer, hvorfra al væv i kroppen opbygges, ikke mindst muskelvæv. Aminosyrer kaldes derfor ofte for musklernes byggesten og er således ikke noget, man skal negligere, hvis man har ambitioner om at øge sin muskelmasse.
Proteintilskud har vist sig at kunne forbedre kroppssammensætningen generelt, opretholde eksisterende muskelmasse og bidrage til øget muskelvækst. Selv om det kan diskuteres, hvorvidt proteinpulveret i sig selv kan tage æren for det, fører dette af naturlige årsager også til øget ydeevne.
Mange nybegyndergymnaster spørger sig selv, hvad gavn disse proteindrikke kan have. Afhængigt af hvem du spørger, lover nogle magi, mens produktet afvises som unødvendigt af andre. Uanset holdningen kan man dog ikke komme udenom det faktum, at undersøgelser entydigt har vist, at en øget proteinindtagelse kan hjælpe med at tabe sig og/eller øge fedtfri masse. Hvordan dette protein leveres, er op til dig, men proteintilskud er klart overlegne, hvis du faktisk ønsker at vide, hvad du indtager.
Hvad er godt ved proteinpulver?
Som tidligere nævnt er protein den vigtigste næringsstof for os mennesker, når det kommer til både at opbygge og opretholde muskelmasse, men også når det kommer til vægttab.
Det gode ved proteinpulver er, at det blandt andet holder dig mæt i lang tid og kan også påvirke din stofskifte positivt. Dette kan i sin tur føre til både øget muskelmasse og fedttab. Næringsstoffet, der giver den bedste mæthed (i forhold til kalorieindhold), er faktisk protein. Ved at spise en proteinrig kost kan du derfor mindske din sult og trang til søde sager.
Fordele er naturligvis mange flere. Det er værd at nævne, at det er et meget prisbilligt og praktisk tilskud. Det er nemt både at tilberede og medbringe og nemt for kroppen at optage. Med andre ord er det en perfekt snack, efter træning eller til aften.
Hvis du træner med det formål at øge muskelmassen, styrke og/eller volumen, ved du sikkert, hvor vigtigt det er at sørge for at få tilstrækkeligt med protein hver dag. Uden det kan din krop ikke opbygge muskler, og du kan ikke nå dit mål. Selvfølgelig kan du opnå dette mål ved at spise en proteinrig kost, men i det lange løb kan det være både vanskeligt og tidskrævende og dyrt. Ved at tilsætte et pulver til din smoothie, pandekager eller grød kan du nemt og praktisk øge dit indtag. Og det smager også godt!
Kan man tabe sig med proteinpulver?
En almindelig misforståelse om dette kosttilskud er, at det kun er for dem, der træner med det formål at øge muskelmassen, volumen og styrke. Det er ikke tilfældet! Proteinpulver har flere fordele, selv for dem, der træner med det formål at tabe sig. Det gode ved det er blandt andet, at det holder dig mæt i lang tid og kan også påvirke din stofskifte positivt. Dette kan i sin tur føre til både øget muskelmasse og fedttab. Næringsstoffet, der giver den bedste mæthed (i forhold til kalorieindhold), er faktisk protein. Så ved at øge indtaget kan du mindske både din sult og trang til søde sager!
Det er vigtigt at huske, at selvom disse produkter kan hjælpe dig med at tabe dig og lette rejsen, er det ikke selve produktet, der får dig til at tabe dig. For at tabe sig og forme din krop kræver det, at du er i et kalorieunderskud og får tilstrækkeligt med protein, og det er her, tilskuddet kan hjælpe dig!
Hvilket proteinpulver skal jeg vælge?
Markedet for proteintilskud vokser konstant. Der lanceres regelmæssigt nye både mærker og produkter, nogle mere ens end andre. Her er nogle ting, du kan overveje, når du vælger:
- Allergi eller særlig kost. De mest almindelige kilder er væske og kasein, men her kommer proteinet fra mælk. Er du for eksempel veganer, har mælkeproteinallergi eller af en anden grund foretrækker vegetabilsk protein, er der flere alternativer, der passer bedre. Der er for eksempel fuldt veganske muligheder!
- Formål & mål. Tænk over, hvad dit formål med produktet er. Vil du kunne bruge det i en smoothie? Bage med det? Drikke det som det er? Afhængigt af det er der sorter, der passer bedre eller værre. For eksempel er kasein perfekt, hvis du vil bage med pulveret, mens et hydrolysat eller isolat er optimalt, hvis du vil drikke det lige efter træning for at optimere muskelvækst.
- Ikke nok med, at der er masser af forskellige mærker og produkter, der er også flere forskellige smag at vælge imellem. Hvis du vil have et produkt uden smag og sødestoffer, er der også det.
Har proteinpulver bivirkninger?
Når det kommer til kost og ernæring, udgør både overskud og underskud en risikofaktor. Protein er ingen undtagelse. Hvis du overskrider anbefalingerne fra de forskellige producenter, kan dette naturligvis føre til ubehagelige bivirkninger som f.eks. maveproblemer og i værste fald endda nyrerelaterede problemer. Sidstnævnte er blevet diskuteret i forbindelse med proteinpulver, men der er ingen grund til bekymring, hvis du holder dig inden for rimelige rammer, på samme måde som du bør gøre det med alle andre fødevarer og tilskud.
Kan man tage proteinpulver uden at træne?
Mennesker, der ikke er fysisk aktive, behøver sjældent bekymre sig om at opfylde en bestemt proteinmængde. Her er en velafbalanceret kost tilstrækkelig, selvom en proteinshake naturligvis kan udgøre en praktisk og nærende snack. Hos personer, der derimod er fysisk aktive, især dem der arbejder hårdt for at opnå ny muskelmasse, øges proteinbehovet i takt med, at træningspas bliver mere intensive. Og så stiger kravene til højkvalitets proteinkilder.
Gør proteinpulver muskler større?
For at optimere muskelopbygning og opbygge volumen kræves først og fremmest hård træning, tilstrækkelig genopretning og ikke mindst tilstrækkelig protein! Dette næringsstof giver ikke kun dine muskler energi til at træne så hårdt, som du vil og har brug for, men stimulerer også din muskelforøgelse. Om du får det gennem mad eller pulver gør ikke den store forskel. Det, du skal huske, er, at maden indeholder andre vigtige næringsstoffer som vitaminer og mineraler, som ikke findes i alle proteinpulver. Så det anbefales at satse på at spise så proteinrigt som muligt og supplere med et tilskud, hvis nødvendigt.
Er det godt at erstatte et måltid med proteinpulver?
Nej, at erstatte et måltid med proteinpulver er ikke en god idé. Det er et tilskud og ligesom alle andre tilskud skal det fungere som et supplement til din kost og aldrig erstatte et måltid. Du skal have alle næringsstoffer i et måltid, hvilket du ikke får ved at indtage dette.
Hvis du leder efter et komplet måltid i pulverform, er en måltidserstatning noget for dig! De indeholder alle næringsstoffer, er kaloriefattige og rige på både vitaminer og mineraler, samtidig med at de mætter godt!