Mangan

Mangan

Mangan er et mineral og en næringsstof, der er nødvendigt for kroppen for at fungere korrekt. Både vores drikkevand og forskellige fødevarer indeholder dette mineral, men alligevel får ikke alle af os den anbefalede mængde. Mangan, som en antioxidant, hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress, omsætter proteiner, kulhydrater, fedt og glukose, lette knogledannelse og produktionen af kønshormoner, urin og brystmælk. Hvis du har brug for et mangantilskud, kan du finde flere højkvalitets og prisvenlige kosttilskud her!

Læs mere
Læs mere
Filtrér
Filtrér
Sorter
Viser 1-1 ud 1 produkter
Holistic Mangan, 90 caps

Holistic Mangan, 90 caps

Holistic
0
103 DKK
Info

Hvad er mangan?

Mangan er et mineral, et essentielt sporstof, næringsstof og metal, der er nødvendigt for kroppen at fungere normalt, dog kun i yderst små mængder. Dets primære funktion er som antioxidant, men det er også nødvendigt for omsætning af proteiner og kulhydrater i kroppen for at beskytte vores celler mod oxidativt stress og for at opretholde optimal forbrænding.
Derudover er det et vigtigt næringsstof for flere enzymer, der er involveret i benopbygning, omsætning af fedt og glukose samt produktionen af kønshormoner, brystmælk og urin. Biotin, vitamin B1, B2 og C er også afhængige af, at mangan aktiverer visse enzymer, der er nødvendige i processen. Med andre ord er det et meget vigtigt stof, selvom det kræves i meget små mængder.

Hvad er mangan godt for?

Som tidligere nævnt udfører mangan mange vigtige funktioner i vores krop. Det er blandt andet nødvendigt for at holde vores knogler og bindevæv stærke. Da det også er en vigtig del af flere enzymer, der alle er involveret i kollagenproduktionen, er det afgørende for opretholdelse og dannelse af knogler, brusk og bindevæv. Her er mere information om, hvad dette mineral er godt for:
- Knoglerne: Mangan er en vigtig del af vores knoglemineral og hjælper med at styrke knoglemassen og reducere risikoen for knogleskørhed.
- Blodsukkeret: Det kan også hjælpe med at regulere vores blodsukkerniveauer ved at støtte insulinproduktionen.
- Nervesystemet: For at vores nervesystem skal fungere korrekt, er det nødvendigt at indtage tilstrækkelige mængder mangan. Dette hjælper også med at reducere risikoen for nervesygdomme.
- Immunforsvaret: Dette stof er også gavnligt for vores immunforsvar. Sørg for at få tilstrækkeligt, og du kan mindske risikoen for infektioner.

Hvor findes mangan i mad?

Ligesom mange andre vitaminer og mineraler findes mangan ikke kun i kosttilskud, men også i fødevarer. Eksempler på fødevarer, der er rige på dette stof, inkluderer ris, bladgrøntsager, havregryn og nødder. Selv vores drikkevand indeholder en lille mængde, dog ikke mere end 0,5 milligram pr. liter vand. Grænseværdien for kommunalt drikkevand i Sverige er så lav som 0,05 milligram pr. liter.
Da det naturligt findes i både fødevarer og drikkevand, når de fleste af os tilstrækkelige niveauer ved at spise og drikke normalt. For dem der ikke gør det eller af en eller anden grund har brug for et supplement, er der flere kosttilskud, der indeholder dette.

Hvornår skal man tage mangan?

Da dette stof naturligt findes i adskillige fødevarer såvel som drikkevandet, får vi det naturligt ved at spise og drikke som sædvanligt. Sørg blot for at spise sundt, varieret og afbalanceret.
Men hvis du lider af en mangel på netop mangan, er der kosttilskud at tage. Anbefalingerne om dosering varierer, så følg altid din læges eller producentens anbefalinger. En generel anbefaling er at indtage det sammen med mad. Dette gøres for at kroppen kan optage så meget som muligt af stoffet, og påvirkningen på maven skal være så lille som muligt.

Hvordan fjerner man mangan i drikkevand?

Mangan findes naturligt i vores drikkevand, dog i meget små mængder. Grænseværdien for kommunalt drikkevand i Sverige er så lav som 0,05 milligram pr. liter. Men stoffet kan påvirke både smagen, farven og i vis grad også vandkvaliteten. For at fjerne det fra vandet kan man blandt andet bruge oxidation, filtrering, rørskifte eller omvendt osmose. Afhængigt af vandets kvalitet og manganindhold kan disse metoder være mere eller mindre effektive.

Er mangan det samme som magnesium?

Det er almindeligt at forveksle mineralerne mangan og magnesium, selvom de har forskellige kemiske egenskaber såvel som funktioner i kroppen. Den første er en vigtig del af flere af vores enzymer og er nødvendig for ben, brusk, blodsukker og nervesystemet. Det sidste er derimod nødvendigt for hjertefrekvensen, nervesystemet, blodtrykket og knoglestyrken.
Så de er absolut ikke det samme, og da navnene også minder lidt om hinanden, er det ikke helt ualmindeligt, at de ofte forveksles.

Kan man have mangel på mangan?

At udvikle en mangel på mangan er ekstremt sjældent, men det kan selvfølgelig forekomme, da det er en essentiel metal, der skal tilføres via kosten eller kosttilskud. Mangel på dette mineral har vist sig at kunne forårsage vækstretardering hos unge mennesker, hududslæt, nedsat kolesterol og demineralisering af knoglerne.

Kan man få for meget mangan?

Hvis du får mere mangan end anbefalet, kan det påvirke dit nervesystem og være giftigt. Så længe du ikke overdoserer, er der ingen kendte bivirkninger, du behøver at bekymre dig om.
Majoriteten af kosttilskud på markedet indeholder 5 mg pr. dosis. Over 10 mg pr. dag i en længere periode anbefales ikke, da dit nervesystem kan påvirkes meget negativt. Som tidligere nævnt findes det også i almindeligt drikkevand og flere råvarer, vi spiser til daglig. Men at kombinere en varieret, almindelig kost med et kosttilskud er ingen problemer. Dog bør du altid konsultere din læge, før du udsætter dig selv for en højere dosis af dette mineral direkte.

Hvad sker der, hvis man overdoserer mangan?

Mangan er en af de mineraler, der kan være giftige og påvirke din krop meget negativt, hvis du får for meget. Men så længe du ikke overdoserer, er der ingen kendte bivirkninger, du behøver at bekymre dig om.
Log ind
Tilmeld
Glemt adgangskode?
Are you in the right place?
  • Denmark
  • Finland
  • Sweden
Change country

Vores laveste pris 1-30 dage før prisnedsættelse:

BEMÆRK. Prisen er den laveste pris, der anvendes for produktet 1-30 dage før den aktuelle prisnedsættelse blev udført. Undtagelsen er, hvis der er foretaget gradvise reduktioner, så vis den laveste pris 1-30 dage før første prisnedsættelse.