MSM er en forkortelse for Methylsulfonylmethan og er en organisk form for svovl. Det kaldes også Dimethylsulfon eller DMSO2 og findes i alle levende organismer. Naturligt forekommer denne svovlkilde hovedsageligt i frugt og grønne planter, og det udgør cirka 0,25 procent af den samlede kropsvægt hos mennesker.

Svovl spiller en vigtig rolle i vores kroppe, da det findes i cellerne og udgør en bestanddel i både kreatin og kollagen. Kollagens rolle inkluderer at opbygge og give struktur til skelettet, hud, hår, negle, brusk, sener og bindevæv.

Svovl findes i stor udstrækning i bindevævet, det vil sige i vores led og ledbånd, og det har vist sig at hjælpe ved tilstande som artrose. Dette er en ledlidelse, der ikke kun begrænser bevægelsesfriheden, men også kan forårsage vedvarende smerte. Supplering med MSM, enten i form af et lugtfrit, hvidt pulver eller kapsler/tabletter, kan bidrage til at lindre smerten og genopbygge brusk. Derudover kan det hjælpe ved rygsmerter, reumatisme og flere andre sygdomme på grund af svovls antiinflammatoriske egenskaber.

Hvis du lider af en bestemt hudlidelse, kan symptomerne muligvis også lindres ved at påføre en salve indeholdende dette stof på det irriterede område.

Som tidligere nævnt er MSM en organisk form for svovl - et af de mest almindelige mineraler i menneskekroppen. Det findes især i skelettet, brusken og leddene, men også i huden, håret og neglene. Man kan enkelt sagt sige, at dette mineral bygger strukturerne i kroppen.

Et supplement af MSM kan hjælpe med opbygning af brusk- og ledvæv. Derfor er det et populært supplement at indtage ved ledsmerter eller andre ledproblemer. Svovl findes i stor udstrækning i bindevævet, det vil sige i vores led og ledbånd, og det har vist sig at hjælpe ved tilstande som artrose. Dette er en ledlidelse, der ikke kun begrænser bevægelsesfriheden, men også kan forårsage vedvarende smerte. Supplering med dette mineral kan bidrage til at lindre smerten og genopbygge brusk. Derudover kan det hjælpe ved rygsmerter, reumatisme og flere andre sygdomme på grund af svovls antiinflammatoriske egenskaber.

Men det stopper ikke der! Et supplement kan også hjælpe dig, der lider af eksem, tør og/eller kløende hud. Selv dem med hårtab, forringet hårkvalitet og skøre negle kan med fordel indtage et supplement af dette mineral.

MSM, der står for methylsulfonylmethan, er en organisk svovlforbindelse, der ofte bruges som kosttilskud. Der er nogle påståede sundhedsmæssige fordele ved at tage MSM, men det er vigtigt at bemærke, at forskningen på området er begrænset, og resultaterne er blandede.

Det er blevet antydet, at MSM kan hjælpe med at lindre ledsmerter og inflammation, forbedre hudens sundhed, fremme hårvækst og styrke neglene. Det er også blevet foreslået, at det kan have antioxidante egenskaber og bidrage til kroppens afgiftning.

Nogle mennesker har oplevet fordele ved at tage MSM-tilskud, især ved tilstande relateret til led som artrose og reumatoid arthritis. Andre har dog ikke bemærket nogen mærkbar effekt. Det er vigtigt at huske, at virkningerne af kosttilskud kan variere fra person til person.

Som med alle kosttilskud er det bedst at konsultere en læge eller anden kvalificeret sundhedsekspert, før du begynder at tage MSM eller ethvert andet supplement. De kan give dig rådgivning baseret på din individuelle sundhedstilstand og behov.

Når det kommer til doseringen af ​​MSM, er den meget individuel, og anbefalingerne varierer mellem forskellige mærker og produkter.

Husk altid at følge producentens anvisninger, uanset om du vælger pulver, kapsler eller tabletter. Generelt anbefales et sted mellem 2-4 gram om dagen, men det kan være klogt at starte med en lavere dosis og gradvist øge den. Dette skyldes ikke, at tilskuddet er giftigt, men snarere at det kan have en udrensende effekt i starten.

Denne udrensende eller "afladende" effekt kan medføre forværring af eksisterende symptomer som smerte eller træthed, især hos personer, der i længere tid har brugt forskellige lægemidler. Hvis dette sker, skal tilskuddet startes forsigtigt og gradvist øges.

Husk, at disse fysiske reaktioner alle er tegn på, at kroppen er i gang med en helingsproces, og de vil aftage med tiden.

I dag er der et bredt udvalg af kosttilskud, og produkter indeholdende MSM er ingen undtagelse. På grund af det brede udvalg er det i dag tilgængeligt både i kapsel- og pulverform, så vælg det, der passer dig bedst. Kapsler er en meget praktisk måde og kan være nyttige, når du skal ud at rejse eller lignende. Fordelen ved pulver er, at du selv kan dosere det og dermed tilpasse dit indtag fuldstændigt efter dine behov.

Vælger du et kosttilskud i pulverform, kan du med fordel blande det i din juice eller smoothie. På denne måde undgår du den lidt bitre smag, som pulveret ellers kan have, og du øger også optagelsen ved at indtage det sammen med C-vitaminrige fødevarer.

Ligesom de fleste kosttilskud bør du prøve dig frem med hensyn til doseringen for at finde ud af, hvad din krop reagerer bedst på! Det er almindeligt at starte med en lavere dosis og gradvist øge den uge for uge.

Et almindeligt spørgsmål om dette kosttilskud er, hvor længe man kan tage det. Og faktum er, at MSM er en af de absolut mindst giftige stoffer, der findes i naturen, og af denne grund kan du med fordel tage det kontinuerligt, dagligt, uden afbrydelse. Med hensyn til toksicitet kan det sammenlignes med vand, og overskydende svovl forlader kroppen naturligt inden for en dag.

Studier, hvor man har brugt cirka 2000 mg pr. kilo kropsvægt, har ikke fundet nogen bivirkninger eller tegn på forgiftning. Før du når noget, der ville ligne toksiske niveauer, vil din mave med stor sandsynlighed reagere.

Prøv dig frem og find ud af, hvilken dosis og hyppighed der passer bedst til din krop for at tage kosttilskuddet.

Anbefalingerne om dosering af dette kosttilskud varierer. Men kan man tage for meget? Enkelt sagt kræves der meget for, at det bliver FOR meget. Studier, hvor man har brugt cirka 2000 mg pr. kilo kropsvægt, har ikke fundet nogen bivirkninger eller tegn på forgiftning. Før du når noget, der ville ligne toksiske niveauer, vil din mave med stor sandsynlighed reagere.

Følg producentens anbefalinger, og lyt til din krop!

Anbefalingerne om, hvordan og hvornår man bør indtage MSM, varierer lidt, men en almindelig anbefaling er at undgå at tage det inden sengetid. Dette skyldes, at det kan have en opkvikkende effekt på din krop. Det er almindeligt at tage det til morgenmad og/eller frokost, netop fordi det giver en opkvikkende virkning og iltforsyner kroppen.

Ligesom mange andre kosttilskud varierer tiden, det tager, før du mærker effekten af MSM. Nogle oplever effekten allerede efter få dage, mens andre måske skal indtage det regelmæssigt i fem til seks måneder.

Hvis du vil maksimere optagelsen, kan du kombinere det med et C-vitamin tilskud. Vælg en med mindst 1000 mg C-vitamin for at opnå den bedste effekt!

Det er almindeligt at forveksle MSM og kollagen. Sandsynligvis fordi de på mange måder ligner hinanden og har en temmelig ens virkning på led, hud, hår og negle. MSM er, som tidligere nævnt, en form for organisk svovl, mens kollagen er en form for protein.

Både MSM og kollagen er tilgængelige som kosttilskud, ofte i deres frie form. Men i dag findes der også komplekse kosttilskud med flere forskellige stoffer, der alle virker sammen for at styrke led, hud, hår og negle. I disse produkter findes både MSM og kollagen ofte i kombination med mange andre lignende stoffer.

Med andre ord er dette en almindelig duo, men den anbefales ikke til alle. Det afhænger af dit formål med indtaget. Hvis du vil give dine led og bindevæv et løft, kan det være en god kombination, men hvis du for eksempel vil se effekt på dit hår, anbefales MSM først og fremmest.