Fødevarer

Hvad der betragtes som gode fødevarer er et meget bredt, komplekst og faktisk svært spørgsmål at besvare, da det er en defineringsmæssig sag, hvor svaret varierer fra person til person. Det, mange dog definerer som godt og sundt, er ofte lavt på kalorier, fedt, kulhydrater og/eller sukker. De er også ofte rige på for eksempel protein, vitaminer og mineraler! For eksempel kan en proteinbar med lavt sukkerindhold og masser af protein foretrækkes frem for en chokoladebar med det modsatte indhold. Det vigtige at huske er dog, at ingen mad er dårlig for dig eller "usund", det handler alt sammen om mængden, du indtager. En afbalanceret, varieret og ernæringsrig kost foretrækkes, og her kan valget af fødevarer være afgørende.

Kosttilskud er de fødevarer, der afviger fra almindelige fødevarer, dette kan være på grund af deres udseende eller brug. Kosttilskud kendetegnes ved, at de ofte er i form af piller, tabletter eller kapsler, men mange gange også pulver.

Så kosttilskud er fødevarer, men fødevarer, der har til formål at indtages som et supplement til den almindelige kost. Et kosttilskud bør således aldrig erstatte noget fødevare, måltid eller lignende, men fungere som et supplement. De indeholder ofte vitaminer og/eller mineraler, men mange gange også kulhydrater, fedtstoffer og proteiner.

At spise sundt er noget, vi alle bør stræbe efter, men hvordan spiser vi egentlig sundt? Her spiller flere faktorer ind, herunder HVAD du spiser, hvor MEGET du spiser, og også hvor OFTE du spiser. At spise sundt handler om at spise både varieret og afbalanceret og næringsrigt.

Nogle ting, du kan overveje for at have en sund kost, er at spise masser af grøntsager, frugt og bær, men også fisk, skaldyr og fuldkorn. At erstatte visse fødevarer, der er energirige (kalorier) og ofte sukkerholdige, med energifattige og proteinrige fødevarer uden tilsat sukker, kan gøre en stor forskel.

Pandekager er noget, de fleste elsker. Men det er også noget, der kan indeholde en masse både kalorier og sukker, noget der kan undgås! Vi tilbyder et bredt udvalg af forskellige slags proteinpandekager, der i modsætning til almindelige pandekager indeholder begrænset mængde kalorier, sukker og fedt, men som er fulde af protein og frem for alt smager godt! Derudover er de nemme at tilberede, og på kun få minutter har du friske, luftige og velsmagende pandekager.

Vil du forkæle dig selv lidt ekstra, men stadig være kaloriefattig? Prøv nogle af vores kaloriefattige saucer og toppings! Vi har alt fra saucer med smag af alt fra jordbær og hindbær til chokolade og karamel, til proteinella og jordnøddesmør. Forkæl dig selv med god samvittighed!

En af vores mest populære produkter inden for fødevarer er dressinger og saucer uden sukker, fedt og kalorier! Med kaloriefattige saucer og toppings kan du unde dig selv når som helst uden at bekymre dig om kalorierne. Hvis du følger en streng diæt, kan kaloriefattige saucer redde dine ellers måske temmelig kedelige måltider.

Top din kylling med en sauce med smag af karry, for eksempel, eller hvorfor ikke lidt jordbærsirup på proteinpandekagerne? Måske en smule i smoothies eller shakes? Mulighederne og anvendelsesområderne er utallige, og smagene er lige så. Prøv en kaloriefattig sauce fra for eksempel Slender Chef eller en sirup fra Walden Farms. Smager fantastisk og kan spises med god samvittighed!

Anbefalingerne om, hvordan du skal spise for at tabe dig, er mange og varierede. En ting, der er sikkert, når det kommer til vægttab, er, at kosten spiller en afgørende rolle, faktisk er kosten vigtigere end træningen.

Grundlaget for vægttab er at spise mindre end det, du forbrænder. Derefter spiller det naturligvis også en rolle, HVAD du spiser. Fokuser på at spise rent og ernæringsrigt! Proteinrig mad hjælper dig ikke kun med at opbygge og bevare muskelmasse, men mætter også utroligt godt. Sats derfor på at spise masser af protein regelmæssigt i løbet af dagen.

En måde at øge dit proteinindtag på er gennem proteinrige fødevarer og/eller kosttilskud. Du kan for eksempel vælge proteinpandekager i stedet for almindelige pandekager, proteinella i stedet for Nutella og et proteinpulver i grøden i stedet for syltetøj. Disse små ændringer i din kost kan gøre en stor forskel i det lange løb og være afgørende for dit vægttab.

Havregrød er en glimrende morgenmad for dem, der ønsker at tabe sig. Hvorfor? Jo, havregrød indeholder ikke mange kalorier, men er rig på både gode fibre og fedtstoffer. En morgenmad, der holder dig mæt i lang tid! For at tage din havregrød til det næste niveau kan du tilføje en proteinpulver, så du får en komplet morgenmad med både fibre, fedtstoffer, kulhydrater og proteiner.

Også risgrød (også kaldet Cream Of Rice) er en sund, mættende og lækker fødevare og et eksempel på en morgenmad. Her kan du også tilføje et proteinpulver for ekstra protein! En god, sund og mættende start på dagen.

Hvis du vil forkæle dig selv yderligere, kan du være kreativ med toppings, både på risgrøden og havregrøden! Tilføj for eksempel ren jordnøddesmør for ekstra fedt og proteinella for ekstra protein.

Der er mange fødevarer, der er rige på protein. Kød, kylling og æg ved du sikkert er gode proteinkilder, men også bælgfrugter, ost og mælk har høj proteinindhold. Nogle andre fødevarer, der måske er lidt mere uventede, er peanuts, chiafrø, solsikkefrø og mandler.

Der er også en række kosttilskud, såsom pulver, barer og shakes. Dette kan være et godt supplement til en varieret kost.

At stege i smør og/eller olie er noget, vi alle er bekendt med. Det giver god smag, men indeholder en masse kalorier og fedt. Dette er en af de usunde elementer i hverdagskosten, som du meget nemt kan fjerne og erstatte med sundere, sundere alternativer. At bruge en stegespray ved stegning, bagning eller lignende er en meget nem måde at reducere unødvendige kalorier på for dem, der for eksempel følger en diæt eller af andre grunde ønsker at reducere kalorierne. Vi tilbyder flere forskellige former for stegesprayer i flere forskellige smagsvarianter og varianter!